A meditação do yoga melhora a qualidade objetiva e subjetiva do sono dos profissionais de saúde

Abstract

Study Objectives: Healthcare specialists are exposed to several occupational stressors that may contribute to a decreased quality of sleep and can negatively affect psychological functioning. We hypothesised that Yogic meditation may improve objective and subjective sleep quality of these professionals. Methods: 64 healthy professionals were enrolled in a clinical trial (age 35.8 years, 84.4% females, 51.1% physicians). Subjects were randomised into a 30-min Yogic meditation class was held weekly for eight weeks Meditation group (MG, n=32) or Control group (CG, n=32). Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) and Epworth Sleepiness Scale (ESS), Polysomnography (PSG) were determined at baseline and after eight weeks. Results: Subjects in both groups had similar demographic characteristics. PSQI overall score was significantly lower (p=0.024) in the MG. Reported sleep latency had significant decreased (p=0.046) in the MG at eight weeks compared to baseline. MG had reported sleep latency significantly lower than the CG at eight weeks (p=0.028).The ESS did not show significant differences between the groups and no significant time effect. PSG showed a significant time effect (p=0.020) in decreasing the minutes of wake after sleep onset in the MG at time 2 compared to time 1. Heart rate decreased significantly (p= 0.001) in GM at eight weeks compared to baseline. The GM presented significantly lower heart rate than the CG at eight week (p= 0.035). Conclusion: Yogic meditation may be used as an integrative health tool to foster improvements in sleep related aspects of healthcare professionals.

Objetivos do estudo: Especialistas em saúde estão expostos a vários estressores ocupacionais que podem contribuir para uma diminuição da qualidade do sono e podem afetar negativamente o funcionamento psicológico. Nossa hipótese é que a Meditação do Yoga pode melhorar a qualidade objetiva e subjetiva do sono desses profissionais.Métodos: 64 profissionais saudáveis foram incluídos em um ensaio clínico (idade 35,8 anos, 84,4% mulheres, 51,1% médicos). Os indivíduos foram aleatorizados sistematicamente para aulas de Meditação do Yoga de 30 minutos que foram realizadas semanalmente por oito semanas, sendo grupo de meditação (GM, n= 32) ou grupo controle (GC, n= 32). Os sujeitos responderam os questionários: Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI) e a Escala de Sonolência de Epworth (ESS) e submetidos a polissonografia (PSG) no início e após oito semanas.Resultados: Os participantes de ambos os grupos apresentaram características demográficas semelhantes. O escore total do PSQI foi significativamente menor (p=0,024) no GM. A latência do sono relatada diminuiu significativamente (p=0,046) na GM em oito semanas em comparação com a linha de base. O GM relatou latência do sono significativamente menor que o GC às oito semanas (p= 0,028). O ESS não mostrou diferenças significativas entre os grupos e nenhum efeito de tempo significativo. PSG mostrou um efeito de tempo significativo (p= 0,020) na diminuição dos minutos de vigília após o início do sono no GM no tempo 2 em comparação com o tempo 1. A frequência cardíaca diminuiu significativamente (p= 0,001) no GM em oito semanas em comparação com a linha de base. O GM apresentou frequência cardíaca significativamente menor que o GC em oito semanas (p= 0,035). Conclusão: A Meditação do Yoga pode ser usada como ferramenta integrativa de saúde para promover melhorias nos aspectos relacionados ao sono dos profissionais de saúde.